一些简单的运动就可以帮助到你，比如上班路上选择快步走、骑车啊，给肠道蠕动加一点儿动力更有用一些。

点评：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。

ポケモン情報局は、長寿といわれるポケモンをまとめて紹介しました。それぞれのキャラクターの設定をマニアックに掘り下げ、ファンとコミュニケーションをとっています。また、「ずーっと一緒に過ごしたいですね」という文言も、ユーザーが身近な年配の方に思いを重ねてしまうような温かさが感じられます。

没好处，甚至可能因为操作不当而导致感染、肠穿孔等严重危害，完全没必要。

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但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研发发现，脱因咖啡也有类似的效果。

踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。尽管目前的研究只是来自于小样本，但脚凳毕竟无伤害，完全值得认真一试。

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而大多数人能消化吸收大部分的果糖，只是有少部分漏网果糖同样引起轻微的高渗性腹泻。不过，这可能需要喝很多很多才会有效。

肠胃不好便秘怎么办 Click here 回答：肠胃不好便秘的处理，首先是要调节患者的肠胃功能，因此可以适当的口服调节胃肠道功能的药物或者口服益生菌类的药物缓解症状，同时也需要改善患者的生活习惯，适当多喝点温热水，多吃粗纤维食物。要避免患者长时间的处于精神紧张状态，饮食生活要规律，要多运动，有条件时也需要到医院就诊，做相关的辅助检查，包括电子肠镜的检查、大便常规检查以及肝肾功能检查，排除肠道器质性疾病后再给予护肝治疗，可以促进疾病的恢复。所以胃肠不好、便秘的患者治疗手段还是很多的。

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很多人可能对开塞露改善便秘有点儿偏见，觉得最好不用怕是导致依赖加重便秘。

奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。

规律作息和定时排便有助于建立良好的肠道节律。每天固定时间如厕，避免长时间憋便。减少压力、保持心情愉悦也能改善肠道功能。